Selamat Datang di PT Pertamina Bina Medika

Telepon : (021) 7219031 / (021) 7219299
   Email : info@pertamedika.co.id

5 Tips Sehat untuk Keluarga

28 Juni 2019

Berikut ini untuk gaya hidup keluarga yang lebih baik.

 1. Rutin Olahraga Bersama
     Olahraga merupakan aktivitas wajib agar badan tetap bugar. Supaya seluruh anggota keluarga tetap sehat, lakukan olahraga rutin bersama seperti jogging, bersepeda, atau  bermain bulu tangkis. Selain menyehatkan badan, olahraga bersama juga mempererat hubungan keluarga. Untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi saat olahraga. 
2. Jaga Pola Makan
    Pola makan sehat juga penting agar kebutuhan gizi keluarga tetap terpenuhi. Anda bisa menyiapkan menu variatif setiap harinya agar keluarga tidak bosan memakan makanan sehat.
 
 3. Tidur Cukup
 Jam tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam per hari. Anak-anak membutuhkan jam tidur yang lebih lama lagi. Pastikan jam tidur untuk setiap anggota keluarga cukup. Anda dan keluarga bisa menyepakati aturan jam tidur agar waktu istirahat teratur dan menghindari begadang terlalu sering.
4. Sediakan Minuman Sehat
 Selain makanan sehat, minuman yang dapat menjaga nutrisi tubuh juga sama pentingnya. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Selain itu, biasakan juga untuk menyediakan minuman sehat seperti jus.
 
 5. Liburan Bersama Keluarga
 Selain kesehatan fisik, kesehatan pikiran juga harus diperhatikan. Setelah Anda dan keluarga lelah beraktivitas baik itu karena bekerja, sekolah, dan lain-lain, sempatkanlah untuk berlibur dan bercengkrama bersama di akhir pekan. Tidak perlu jauh-jauh, Anda bisa melakukan piknik di taman terdekat sembari membawa bekal dari rumah. Tentunya makanan dan minuman yang disimpan terlebih dahulu di lemari es.